반응형 건강정보8 도라지의 효능 동의보감 기관지에 좋은 약재 기록 어렷을적 저희 아버지는 매일 용각산을 드셨어요. 그때 광고가 아직도 기억나요"용각산은 소리가 나지 않습니다." 그때는 몰랐는데 지금생각하니 소리가 안나는게 왜 중요하지? 라는 생각이 드네요 ㅎㅎ용각산은 기관지에 안좋은 분들이 드시는 약이에요. 아버지 지금도 용각산 드시냐구요? 지금은 용각산은 안드시고 텃밭에 도라지를 많이 심어 놓으시고 사계절 내내 반찬으로 고추장에 찍어드시고 계십니다. 그래서 여름에는 집 옆 텃밭이 보라색 꽃으로 가득해요. 기관지가 안좋으신 아버지가 평생 드시고 계신 도라지의 효능에 대해 알아볼게요. 옛날부터 내려온 동의보감에서도 도라지 효능에 대해 아주 자세히 기록해놨거든요. 도라지는 가래를 없애고, 목이 붓고 아픈 걸 완화하는 데 탁월하다고 알려져 있어요. 폐가 답답하거나 숨이 가.. 2025. 5. 31. 비타민 C의 놀라운 효능 항암효과 비타민C, 도대체 얼마나 먹어야 효과가 있을까요?우리가 보통 먹는 500mg, 1000mg짜리 제품 하나만으론이런 항암 효과를 기대하긴 어렵다고 해요. 이왕재 박사님은 하루 최소 6g 이상,그러니까 아침·점심·저녁으로 2000mg씩 나눠서 복용할 것을 권장하세요.비타민C는 수용성이라 몸에 쌓이지 않고 소변으로 쉽게 배출되기 때문에, 한 번에 몰아서 먹기보다는 여러 번 나눠서 꾸준히 섭취하는 게 효과적이랍니다. 저도 요즘 식사 후마다 2g씩, 하루 3번 챙기고 있는데요,확실히 몸이 덜 피곤하고 감기도 덜 걸리는 느낌이에요.비타민C, 꾸준함이 답이에요스트레스 많이 받거나 피로가 심하신 분들께도 비타민C는 정말 유용해요.몸속 염증을 줄이고, 면역력을 튼튼하게 해주는 데 큰 역할을 하니까요.암 예방은 물론이고,.. 2025. 5. 30. 해독주스 만들기! 다이어트부터 건강까지 챙기는 초간단 레시피 🍹 해독주스 만들기 안녕하세요 :)오늘은 속이 답답하거나 피부가 뒤집어졌을 때,부담 없이 마실 수 있는 해독주스 레시피를 소개해볼게요.집에서도 간단하게 만들 수 있고, 아침 공복에 마시면 효과가 더 좋아요.해독주스란?해독주스는 야채와 과일을 삶아서 갈아 만든 건강 주스예요.몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해주고,다이어트, 피부 개선, 장 건강까지 도와주는 다용도 음료랍니다.최근엔 서재걸 해독주스로 유명해지면서디톡스 다이어트의 필수템으로 자리 잡았어요.해독주스의 효과노폐물 배출 – 체내 독소를 줄여 몸이 가볍게 느껴져요다이어트 보조 – 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어요변비 개선 – 장 운동을 도와 배변 활동이 원활해져요피부 트러블 완화 – 비타민과 항산화 성분이 피부에 좋다고 알려져 있.. 2025. 5. 28. 건강한 식습관으로 건강 관리 건강은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아닙니다. 매일 먹는 음식이 쌓이고 쌓여 우리 몸을 만듭니다. 그래서 건강한 식습관은 평생을 좌우하는 가장 기본적인 열쇠라고 할 수 있죠. 혹시 내가 지금 먹는 음식이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금하지 않나요? 건강한 식습관을 통해 면역력을 높이고, 만성질환 위험을 낮출 수 있다면 오늘부터라도 바꿔보고 싶은 마음이 들지 않나요?균형 잡힌 식사의 기본 원칙몸에 좋은 음식을 먹는다고 해서 특별한 다이어트 식단을 따라야 하는 것은 아닙니다. 가장 중요한 건 탄수화물, 단백질, 지방, 그리고 비타민과 미네랄이 골고루 들어간 식사를 하는 것입니다.탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주원료입니다. 흰쌀밥이나 흰빵 대신 현미, 통곡물, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하면 .. 2025. 5. 18. ABC 쥬스의 효능 만드는 법 사과 당근 비트 해독주스 레시피 하루 한 잔, 몸이 가벼워지는 ABC주스의 놀라운 효능과 만드는 법 요즘 부쩍 몸이 무겁게 느껴지거나, 건강을 챙기고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면 하루 한 잔의 ‘ABC주스’로 변화를 시작해보세요.건강에 관심이 많은 사람들 사이에선 이미 이 주스가 데일리 루틴처럼 자리 잡았는데요. 배우 한고은, 소녀시대 유리, 가수 강민경처럼 몸매와 피부 관리를 철저히 하는 연예인들도 즐겨 마시는 걸 보면, 단순한 유행을 넘어선 효과가 있는 게 분명해 보이죠.ABC주스란? 이름만큼 간단한 건강 레시피ABC주스는 이름 그대로 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot) 세 가지 재료로 만든 주스입니다.과일과 채소의 황금 조합으로, 맛도 깔끔하고 달콤해 꾸준히 마시기에 부담이 없습니다.사과는 상큼.. 2025. 5. 17. 고혈압 환자가 매일 마시는 이 과일주스 알고 보면 혈압 올리는 주범 “건강 챙긴다고 매일 주스를 마셨는데… 이게 고혈압을 더 악화시킨다고요?”✅ 고혈압에 안 좋은 음식, 과일주스가 위험한 이유 과일주스는 건강식처럼 보이지만, 고혈압 환자에겐 오히려 피해야 할 음식입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 1. 과도한 당분 함량시중 과일주스 1잔(200ml)에는 당분 약 20~30g,이는 각설탕 6~8개 분량과 동일합니다.혈당 급상승 → 인슐린 저항성 증가 → 혈압 상승 가능성 높아집니다.2. 섬유질 제거로 포만감↓, 흡수 속도↑통과일과 달리 주스는 섬유질이 거의 없어혈당과 혈압이 빠르게 오를 수 있는 구조입니다.❌ 고혈압 환자가 조심해야 할 과일주스 TOP 5주스 종류이유오렌지 주스당도 높고, 혈당 변동 심함사과 주스천연이라 속기 쉬움, 당 함량 높음포도 주스칼로리+당 모두 .. 2025. 5. 6. 이전 1 2 다음
